Anda Tidak Akan Pernah Lagi Melewatkan Sarapan Setelah Membaca Ini

sarapan sehat akan memberikan banyak keuntungan bagi anda

Melewatkan sarapan sudah menjadi hal yang sangat umum dilakukan. Seseorang lebih mementingkan tiba di sekolah atau tempat kerja tepat waktu daripada menjaga kesehatannya. Tunggu, saya bukan sedang mengatakan kalau Anda lebih baik terlambat datang ke kantor. Akan tetapi Anda bisa datang tepat waktu ke tempat kerja tanpa harus mengorbankan waktu sarapan Anda.

Sarapan merupakan titik awal dimana tubuh akan diisi bahan bakar guna menghadapi hari. Seseorang yang sering melewatkan sarapan berarti membahayakan tubuhnya sendiri. Melewatkan sarapan tidak akan memberikan Anda apapun melainkan tubuh yang tidak sehat. Di sini akan saya uraikan beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh melewatkan sarapan di pagi hari. Sarapan adalah sebuah kewajiba yang harus dilakukan tidak peduli Anda lapar atau tidak.

MANFAAT SARAPAN UNTUK TUBUH

Di luar fakta bahwa sarapan mampu membuat tubuh siap untuk memulai hari, sarapan juga akan membuat jantung sehat serta memberikan Anda kesempatan untuk hidup lebih lama. Baca lebih lanjut untuk mengetahui apa saja alasan yang mengharuskan Anda untuk sarapan setiap hari. Ingat, sarapan itu penting!

#1 Menjadi Lebih Langsing

Sarapan bikin gemuk? Ah itu hanya mitos lama. Menyantap sarapan sehat di pagi hari akan mencegah bertambahnya berat badan secara membabi buta pada seseorang. Dengan tidak melewatkan sarapan, nafsu makan seseorang jadi lebih terkendali sepanjang hari. 

Seseorang tidak akan makan sembarangan dengan rakusnya karena kelaparan yang terlalu akibat melewatkan sarapan. Justru melewatkan sarapan bisa membuat kita makan lebih banyak di siang harinya. Tanpa sadar kebiasaan ini membuat berat badan kian bertambah.

#2 Memiliki Cadangan Energi

Poin ini juga sangat penting. Melewatkan sarapan hingga waktu makan siang tiba tidaklah sehat. Jika seseorang melewatkan sarapan, itu artinya perut mereka kosong sejak setelah makan malam hingga siang keesokan harinya. Jika perut Anda kosong dalam kurun waktu yang sebegitu lamanya, lalu dari mana tubuh akan mendapatkan energi untuk menjalani aktivitas padat di pagi hari?

Sarapan sangat penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Dengan tidak melewatkan sarapan pagi, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani rutinitas. Setidaknya energi yang didapatkan dari sarapan tersebut cukup untuk modal beraktivitas hingga jam makan siang tiba. Jika tidak, bisa jadi pekerjaan Anda pun malah terganggu. Jadi, jangan sampai melewatkan sarapan sehat ya.

#3 Mengurangi Resiko Terkena Diabetes Tipe 2

Tahukah Anda? 90% orang terkena diabetes tipe 2 disebabkan oleh berat badan yang berlebih serta jarang beraktivitas fisik atau berolahraga. Hayoo siapa di sini yang lebih sering duduk diam dan jarang melakukan aktivitas fisik?

Di samping itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan pagi terlalu sering juga berpotensi meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 pada perempuan. Hal ini mungkin disebabkan karena wanita yang melewatkan sarapan pagi cenderung lebih ingin mengkonsumsi makanan manis di siang harinya. Selain itu, melewatkan sarapan juga membuat tubuh merasa ingin makan lebih banyak di siang hari. Jika Anda adalah kaum perempuan dan ingin tetap sehat hingga tua, terhindar dari resiko diabetes tipe 2, jangan berani melewatkan sarapan.

#4 Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung sebenarnya dapat dicegah dengan mudah. Masalahnya, Anda mau atau tidak? Anda hanya perlu menyantap berbagai variasi menu sarapan sehat, menjaga berat badan agar tetap normal, serta tidak lupa juga untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi secara teratur. Jangan terpaku terus di depan layar komputer dan televisi. Sesekali luangkan waktu untuk berjalan mengelilingi komplek setelah sarapan. Kebiasaan ini sangat baik bagi kesehatan jantung Anda. 

Jadi, jangan sampai lupa untuk menyantap menu sarapan sehat ya untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. Contohnya adalah makanan yang kaya akan kandungan buah dan sayuran segar.

#5 Mempertajam Ingatan

Tahukah Anda bahwa sarapan juga bisa mempertajam ingatan? Sarapan akan memberikan suntikan energi pada tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengingat sesuatu atau yang biasa disebut ketajaman ingatan. 

Anda akan mendapatkan semangat yang dibutuhkan untuk memulai hari sekaligus ingatan yang lebih tajam hanya dengan menyantap sarapan sehat. Itulah salah satu manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah pada khususnya dan masyarakat pada umumnya. Ya! Anda bisa mendapatkan nilai ujian yang bagus dengan menyantap sarapan sehat sebelum berangkat ke kampus. Inilah salah satu manfaat menyantap sarapan yang tidak bisa dipandang sebelah mata saja. Ingin mendapatkan gelar juara kelas? Jangan tinggalkan sarapan Anda!

Menyantap sarapan sebenarnya bukan hal yang sulit untuk dilakukan jika Anda telah terbiasa melakukannya sejak kecil setiap hari. Akan tetapi, seseorang yang sering melewatkan sarapan akan mengalami sedikit kesulitan untuk memulai kebiasaan baik sarapan setiap pagi. Keluhan yang biasanya dialami oleh mereka yang jarang sarapan pagi adalah perasaan eneg dan mual jika harus makan sarapan terlalu dini.

Namun hal ini dapat disiasati dengan minum air perasan jeruk nipis hangat yang telah dicampur madu terlebih dahulu sebelum sarapan. Lama kelamaan Anda akan menjadi terbiasa dengan kebiasaan baik tersebut. Jika sudah bisa menikmati sarapan pagi tanpa keluhan, jangan lupa untuk mempertahankan kebiasaan tersebut. Seiring waktu berjalan, Anda juga bisa menambahkan aneka resep variasi sarapan pagi agar kegiatan sarapan tidak monoton dan membosankan.

Sarapan VS tidak sarapan? Pilih mana?

Sekian dulu artikel yang membahas tentang berbagai manfaat sarapan pagi untuk kesehatan. Setelah membaca artikel ini, masih mau melewatkan sarapan? Hehe... Semoga tulisan ini bermanfaat dan sampai jumpa di artikel berikutnya! ^_^

(diens)